| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于吹雪机321分钟消耗的热量270 | |||||
1、用牙签固定
2、中间忘记拍照了。我煮了大概一个半小时。藕拿出来放凉。刀枪沾点水切。这样避免沾刀
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、止泻等功效；可与虾米、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、延年益寿等功效；可与莲藕、百合、红豆搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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