| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 番茄闷西兰花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于俯卧撑13分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花掰小块用盐水泡15分钟.洗净
2、番茄洗净切块.
3、热锅放油.放少量葱花，然后将番茄倒入
4、将西兰花倒入，放2碗水.放2勺盐盖上锅盖大火闷
5、待水快被吸收完时，关火盛菜！就可以吃了！
6、嘿嘿！！就是如此简单却也很好吃！爱吃酸酸的人可以尝试哦！浓浓的番茄汤汁^ω^
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与鸡肉、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、鲫鱼、西兰花搭配；与虾、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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