| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奶昔热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于街舞72分钟消耗的热量470 | |||||
1、将香草口味的冰激凌、一大勺草莓果酱、一大勺蓝莓果酱和原味酸奶事先备好。
2、称取100克的冰激凌放入料理机中
3、接着倒入原味酸奶、草莓果酱或是蓝莓果酱。
4、开动机器，将其搅拌均匀即可。
5、将打匀的奶昔倒入杯中，放入少许蜜豆或者芒果干。
6、也可再点缀两小勺冰激凌，此时就可以食用了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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