| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄金土炮热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于有氧操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、原料
2、打开的咸旦，旦黄蒸熟待用
3、去皮
4、切成粗条
5、放点糖煮熟土炮
6、煮过后的土炮
7、咸旦黄用刀压成容。锅放一点油，煤火只开一点，搞动，成泡沬状
8、将南瓜放入锅中，翻二下就起锅，大功告成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、通便等功效；可与排骨、糙米、红豆搭配；与鲤鱼、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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