| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 麻辣红枣糯米藕热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡,相当于跳舞314分钟消耗的热量288 | |||||
1、泡好的糯米和大枣辣椒
2、清洗干净后，两头切开
3、装好糯米后，用牙签把盖连上
4、倒入红白糖
5、倒入的水刚好么过藕，放入大枣和红白糖
6、放在锅里收汁后放凉
7、入盘
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、止血等功效；可与鳝鱼、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、小米、南瓜搭配；与银鱼、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、护肤等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、肥牛、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与五味子、银杏、高粱搭配；
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