| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 能量早餐-黑暗料理红枣牛奶炼乳粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于伸展操76分钟消耗的热量150 | |||||
1、放入剩粥和水，然后放入牛奶。熬开后放入切好的大枣。
2、最后放入炼乳i，拌匀。出锅了
3、甜味不浓，奶味十足与大枣融合的很好。试试吧。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与香椿、菜花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、保肝护肝、健胃补脑等功效；可与香芋、白菜、小米搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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