| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1408千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 南瓜粑粑的做法热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡,相当于画画330分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟后压泥，金灿灿滴～
2、分量倒入糯米粉，好粉嫩的颜色，已经很有食欲有木有。可以捏的时候倒入一点蜂蜜，味道很好喔
3、分成一块块的面团，事先分好，可以保证最终成功大小一样喔
4、加入豆沙陷
5、把面团揉圆压扁，粘上面包糠，PS：面包糠可以把面包微波一下捏碎
6、如步骤5
7、半成品 吃不光的可以放速冻箱，是不是和买来的一样啊
8、一定要小火慢慢煎
9、美味喔～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、防前列腺等功效；可与薏米、墨鱼、红豆搭配；与木瓜、海鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、壮气提神等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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