| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 椰汁芒果西米捞热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于灭火65分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料，西米一把，椰汁一盒，芒果两个！
2、芒果切小块
3、西米放在锅子里煮，煮开后闷十分钟，再开火煮开，再闷十分钟。这样几次后，西米里的白点就会完全消失并且保持Q弹的口感！
4、煮好的西米放在冷水下冲几分钟然后沥干！椰汁倒在锅子里煮开！放入沥好的西米！
5、切块的芒果放到玻璃碗里，倒入煮开的椰汁西米，这道椰汁芒果西米捞就做好了！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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