| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 冰薄荷奶茶热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于上下蹲41分钟消耗的热量240 | |||||
1、取锅，将水煮至沸腾后，将热水及2块冰块准备好的杯中，待冰块溶解后先将茶包缓缓从杯沿放入，盖上盖子焖约4分钟后取出茶包。
2、在做法1中加入液态奶精和白砂糖调味后，再放入冰箱冷冻10分钟。
3、将冰块装入雪克杯中约1/2的量，再倒入薄荷果露和做法2后，盖上杯盖，用力摇匀至雪克壶外壳结霜。
4、先打开雪克壶杯盖，将奶茶倒入杯中，再打开过滤盖，倒入适量冰块于杯中即可，最后带上搅拌吸管出品。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、调味等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、牙床肿痛、清心明目等功效；可与粳米、豆腐、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、热肿、止痛等功效；
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