| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 私房西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量360 | |||||
1、西兰花一个准备好。
2、把西兰花用手掰成小朵。
3、西兰花的根千万别扔，以前也都是扔掉偶然发现根其实比花好吃，不信试试。切成稍厚一点的片。
4、锅中放入凉水，两勺盐，烧开，放入洗好的西兰花，水再次开一会就好了！
5、好吃！用九尾狐的话说：“马西达”（好像是韩语“好吃”的意思）
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与平菇、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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