| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 营养甜品 水果山药热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于骑摩托车169分钟消耗的热量150 | |||||
1、前面我忘记照照片了。先将山药洗干净，去皮。切小块中火蒸半小时左右。
2、将山药搅成泥
3、加入牛奶，差不多和山药泥平齐就够了，然后继续搅。
4、加上切好的水果，水果根据自己喜好，最后再浇上蜂蜜稍加搅拌就行了。我加的苹果卖相不好但味道和营养是有的哦。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、滋肾益精等功效；可与玉米面、鳗鱼、芡实搭配；与鱼肉、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与桑葚、雪梨、南瓜子搭配；与热水、李子、葱相克，同食可能会引起不适；
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