| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 哈利菌菇汤热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于手风琴131分钟消耗的热量108 | |||||
1、将蛤蜊用淡盐水泡两个小时，然后充分洗涤干净备用
2、
2.将各类菌菇清洗干净,摘去老蒂头，长的切小段,备用
3、
3.锅中倒30ML色拉油，将菌菇炒至瘪掉出水状态，冲入500ML热开水
4、
4.将菌菇用大火煮上3分钟之后，将蛤蜊投入
5、
5.待大火烧开，看到蛤蜊张开，即可撒点盐调味，关火，出锅了
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、滋阴生津、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、橙子、无花果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
