| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糯米枣热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于思考1631分钟消耗的热量60 | |||||
1、大枣洗净后备用。
2、找一个吸管把枣中间的胡去 掉，这样做是为了不破坏大枣的 完整形象。
3、再把枣的中间用刀切开。
4、糯米面用温水和好。
5、把糯米攒成小圆柱形 这个看 你的喜好了 如果更喜欢黏黏的 感觉就可以把糯米柱攒的粗一 点。
6、分别夹在大枣之间。
7、为了保证糯米吃起来更柔软 我想先放在锅里面蒸一下。
8、锅里放少许谁 加冰糖 和蜂蜜 再加入刚蒸好的大枣。
9、装盘就可以吃了 甜甜的软软 的 很好吃。
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、强壮筋骨、滋补健脑等功效；可与荔枝、松子、红豆搭配；与秋刀鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、壮气提神等功效；可与枣、鸭肉、桂花搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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