| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 电饭锅清肺银耳枸杞羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于吹雪机38分钟消耗的热量270 | |||||
1、选三四朵银耳泡半小时到一小时
2、泡开后去掉银耳根
3、再去掉点细小的，喜欢吃硬一点的也可以不去，用流动水洗一下，再泡一小时
4、泡开成这样
5、再洗一遍，为什么要洗那么多次呢，因为银耳属于菌菇，每次浸泡都会产生新的菌
6、加冰糖，枸杞
7、加熟水煮
8、电饭锅一小时煮粥
9、完成！喉咙瞬间通畅了！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、和血等功效；可与薏米、山药、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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