山药甜品的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、健脾补肺、助五脏等功效；可与玉米、葡萄、鸭翅搭配；与荞麦米、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与羊排、西红柿、紫菜搭配；与红薯、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；