| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 879千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芒果慕斯杯热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于水上排球408分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果加牛奶用搅拌棒打碎
2、奶油加糖打发至出现纹路就可以
3、倒入芒果，搅拌均匀
4、吉利丁片加热隔水融化
5、加入到刚才已经搅拌均匀的溶液中
6、戚风蛋糕放入杯子，因为今天水果买小了，不然可以用芒果做杯底
7、倒入混合好的芒果，在给两颗芒果，冷藏四个小时
8、下午吃了一个，味道不错
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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