| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 焗蕃薯热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于瘦身操8分钟消耗的热量354 | |||||
1、隔水蒸熟，包锡纸
2、用小勺轻挖中间，四周留下一点！挖出的肉和其他材料混合（芝士留一半）！混合填充回去
3、烤箱200度，烤15分钟左右，表面蕉黄就好！蕃薯不甜的话加点白糖！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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