| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 酱油炒面热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于烫衣服240分钟消耗的热量120 | |||||
1、1爆蒜微焦冒香气。2菜全扔进去炒。3锅中间空出个小洞 面扔进去 在面上撒两汤勺水。4加盖闷两分钟。5加酱油胡椒粉快炒两下 出锅趁热吃~
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、抗癌等功效；可与牛腩、莴笋、牛肉酱搭配；与西红柿、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、防癌等功效；可与西瓜、蜂蜜、香菇搭配；与苹果、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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