| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 川味番茄菜花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于看书108分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备食材
2、锅烧热，下油前，花菜掰小块焯水。
3、油热下番茄块，
4、再来是花菜
5、喜欢辣的可以加这个
6、番茄酱也可以哦，我喜欢辣用的是甜辣酱
7、加少于水，盖上锅盖闷1-3分钟。
8、打开锅盖，大火收汁。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、健胃消食等功效；可与蜂蜜、菜花、山楂搭配；与鲇鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与猪肉、牛肉酱、圣女果搭配；与香椿、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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