| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 盐水煮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于冰上曲棍球63分钟消耗的热量480 | |||||
1、应该事先将花生米洗净，用温水泡一两个小时以上再炖的。我买的花生米不是太干，就直接洗净加清水用砂锅大火烧开加入适量的盐后，小火慢慢炖着大约30分钟以上
2、熟烂程度根据个人所好，所以炖的时间也就自己掌握吧
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、防癌、补脾等功效；可与南瓜子、豆浆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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