银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、强心等功效；可与猪肉、梨、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与腰果、花生、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、养心安神等功效；可与核桃、南瓜、兔肉搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、养血等功效；可与山楂干、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；