| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于打篮球8分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜洗好，蒜切碎，备好料。
2、水烧开后下入生菜，焯至发绿后捞出装盘。
3、起油锅
4、爆香蒜末后放蚝油和黑芝麻粉。
5、出锅装盘，可以上菜了。哈。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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