| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 山药泥镶红豆热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于游泳69分钟消耗的热量600 | |||||
1、1山药去皮蒸熟 保鲜膜压泥 2煮好的红豆浸蜂蜜冷却 3混合山药泥和蜂蜜红豆 捏出喜欢的形状 4上方点蓝莓酱和薄荷叶装饰
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、益精、健脾补肺等功效；可与红枣、燕麦、芝麻搭配；与荞麦米、黄瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血脂、健胃等功效；可与糯米、黑米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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