| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 玉桂南瓜配煎香蕉热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于做头发217分钟消耗的热量60 | |||||
1、将南瓜切块煮软，做成南瓜泥
2、将玉桂粉，蜂蜜加入南瓜泥，拌匀，放入烤箱保温
3、将蜂蜜，少许朗姆酒放入热好的锅中加热至金色
4、香蕉一分为二，煎至金棕色
5、将煎好的香蕉放在南瓜泥上即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与糙米、绿豆、五花肉搭配；与大花蟹 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治疗高血压、止烦渴等功效；可与苹果、燕麦、芝麻搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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