| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 夏日小清新热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于山地车7分钟消耗的热量498 | |||||
1、包菜洗净，手撕成适量的大小（懒人也可以直接切噢^_^;）放热水里煮下（一会翻炒的时候容易入味）！溺干备用
2、锅内倒入适量的油加入辣椒、葱、姜倒入包菜大火爆炒，可以加入少许的酱油提鲜。不宜超太久，那样就老了哈哈！自己把握哈:-D
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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