| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 盗版黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步机25分钟消耗的热量240 | |||||
1、将所有辅料切成丁，然后鸡蛋打散。
2、放底油将辅料炒熟先盛出来，在炒米饭，炒到米饭一粒一粒的。
3、最后将辅料倒入锅中一起炒，放盐出锅，大功告成，呵呵盗版的还不错。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与肥牛、苋菜、紫菜搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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