| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 金枪鱼沙拉吐司手卷热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于烤面包145分钟消耗的热量240 | |||||
1、成品图
2、材料
3、打开沙拉酱金枪鱼罐头；将小黄瓜洗净纵切成条状
4、自制的吐司切成片后，将吐司片用擀面杖擀压一下，让它更紧密一些
5、在表面涂抹一层沙拉酱
6、将沙拉酱金枪鱼涂加在吐司片上涂抹开至2/3处
7、中间放上小黄瓜条
8、由下至上卷起
9、用油纸卷包起来
10、在两头系上丝带，包成糖果形状
11、成品图
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、降压、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、黑木耳、木耳菜搭配；与泥鳅、马齿苋、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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