| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 15千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 紫山药花生牛奶热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于高台跳水28分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将紫山药削皮洗净，切成片再用模具切成花型备用！
2、将鲜奶倒入锅中。
3、加入紫山药花片。
4、加入剥皮的熟花生仁。
5、再放点枸杞子，炖煮8分钟取出即可。
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与羊排、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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