| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于大提琴322分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把带鱼洗净晾干水份。
2、锅里放油将带鱼煎至两面黄、再放入豆瓣酱、醋、糖、生抽、然后加点水焖入味加入鸡精、蒜苗即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、泽肤养发、提高智力等功效；可与腐竹、牛奶、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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