| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 芝士花生酱薯条热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于划船142分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯切条，加入橄榄油和黑胡椒盐拌均匀。腌制过夜
2、烤盘铺上锡纸刷上少许橄榄油备用
3、将腌制出水的红薯条摆上烤盘。烤箱220预热
4、烤箱220大约烤25分钟后取出（期间翻动一次）
5、加上花生酱和芝士片后在放入烤箱220度烤到芝士融化即可（大约3分钟）
6、三分钟后取出蘸上你喜欢的番茄酱或者直接吃都可以哦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、防癌等功效；可与水芹菜、牛奶、莲子搭配；与玉米、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
