花生米粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促生长、抗老化等功效；可与红枣、猪蹄、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与牛奶、茼蒿、花生搭配；