| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 懒人早餐高压锅版胡萝卜粥热量/卡路里1931千卡 | |||
 热量1931千卡,相当于堵缝隙429分钟消耗的热量270 | |||||
1、睡前准备好食材，洗净米，胡萝卜去皮，擦丝或切丁，切块，放入高压锅加入适量水，预约好时间，第二天起来就可以吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、活血行气等功效；可与葡萄、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与大米、菠菜、狗肉搭配；与木瓜、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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