| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 红枣枸杞桂圆炖排骨热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡,相当于变式平板支撑254分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨、红枣、枸杞、桂圆洗干净放入炖盅，加入盐和水.水浸末食材即可！放入锅中，加水小火慢炖半小时，关火撒入胡椒粉即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、解热毒等功效；可与白菜、南瓜、海带搭配；与杏仁、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、养心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、栗子搭配；与螃蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、降血糖等功效；可与羊排、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、补血、安眠等功效；可与绿茶、松子、小米面搭配；
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