| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 燕麦黑豆浆粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于健美操40分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好燕麦片，磨好的黑豆浆，蜂蜜
2、将燕麦片倒入锅中，倒入清水（微微高过燕麦半指高度）。
3、当水沸腾后倒入黑豆浆。
4、熬制浓稠后出锅盛碗，浇上适量的干果和撒上一点碎干果，简单营养的燕麦黑豆浆粥就做成了~
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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