| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 宝宝营养粥—肉松青菜粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于宗教舞43分钟消耗的热量300 | |||||
1、把米洗净入砂锅内加入适量的水开火加盖煮至沸腾转小火。期间准备青菜叶洗净后切成碎末状。肉松一碟备用。
2、煲至米块烂时加入肉松。
3、加点油。顺时针搅拌。
4、加入青菜末，放盐。
5、再开大火将粥沸腾一下此时要顺时针快速搅拌，像打蛋液一样连续搅拌1分钟，然后改小火加盖。
6、每隔2分钟再打开盖子快速搅拌一分钟直至粥黏稠碎烂为至。
7、成品
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；
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