| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于平底雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗净油菜，拆开一片片叶子
2、热锅，放少许油，然后放油菜
3、翻炒，放少许盐和一点生抽，再翻炒一会儿出锅
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、强骨抗压、降血脂等功效；可与基围虾、北极虾、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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