| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 爱心吐司盒热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于有氧运动55分钟消耗的热量350 | |||||
1、冷冻杂菜用开水焯熟，火腿肠切丁
2、加沙拉酱拌匀，图上的已经快包完了
3、取一片吐司，舀一勺馅料放在中间
4、盖上另一片吐司，用爱心模具压出
5、可爱又美味的爱心吐司盒完成了！
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、润肌肤等功效；
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