| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 自制花生米零食热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于滑雪72分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生米用热水泡5分钟左右，水倒掉，放入盐少量，椒盐少量，拌匀，（最好可以平铺在盘子中的量），放入微波炉，叮2分钟，拿出摇晃下，再放入微波炉叮2分钟，使花生米受热均匀。如果花生米多的话，可以在叮下。时间到，花生米出锅啦！放凉后酥脆可口，上等的电视零食配上一杯菊花茶，神仙般的生活哦！（我喜欢吃杏仁，也放进去了，味道也不错哦）
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、滋养调气、抗衰老等功效；可与菠菜、粳米、黄豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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