| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 炖白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量300 | |||||
1、白菜叶切大块，木耳，海米用温水泡好
2、葱姜爆锅、放白菜炒一下，加开水，然后倒入高压锅，放入木耳，海米，盐，5分钟
3、5分钟出锅后，放味精调味，ok
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与豆腐皮、板栗、蛋黄搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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