山药紫薯白米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与白果、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗衰老等功效；可与水芹菜、芹菜、牛奶搭配；与西红柿、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、滋肾益精、固肾益精等功效；可与燕麦、羊排、鸭翅搭配；与鲤鱼、笋瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；