| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 鸳鸯馄饨热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于看电视737分钟消耗的热量90 | |||||
1、猪肉、香葱、胡萝卜、辅料少加点哦！这是荤陷！
2、菠菜、猪肉、猪肉少许哦，增鲜就可以咯！
3、随便一捏，小馄饨包好啦！
4、开煮啦，水要先烧开哦！下小馄饨！注意不要煮太久哦！
5、煮馄饨的时间，冲碗汤吧，喜欢清淡的就放点盐，鸡精，少许油，香葱，我加了迷你小香肠，也可加紫菜等等，随自己喜欢哦！冲半碗开水！千万不要用煮馄饨的水哦！
6、这时候，馄饨熟啦！捞出来，开吃！！！
7、有两种陷哦！勉强称为鸳鸯馄饨啦，呵呵！！！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、生津液等功效；可与圆白菜、紫菜、卷心菜搭配；与茶叶、百合、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与牛奶、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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