自制坚果酱的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与锁阳、马蹄、梨搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、和胃等功效；可与鲤鱼、猪蹄、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、大便秘结、滋补等功效；可与鸡肉、薏米、莲子搭配；与杏仁、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；