| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 麦片番薯饼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于蹦床107分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将300克麦片倒入一器皿。
2、然后把蒸好的番薯加入。
3、倒入适量红沙糖。
4、趁着番薯很热的时候赶紧搅拌。
5、再把糯米粉倒入。
6、搅拌均匀揉面团备用。
7、揪成小团子。
8、用饼模压出。
9、另外还做了黑芝麻做馅的。
10、压入小鱼模里。
11、倒扣出来。
12、大火隔水蒸20分钟。
13、鱼模型略厚，约蒸25分钟。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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