| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 排骨玉米热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于开车511分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一先把排骨洗好后，锅里油（放过锅面）热后把排骨一块一块的放下去炸，等排骨水人干后捞起！。第二，
2、把洗好的玉米放入锅中炒，放盐，放点点酱油和鸡精，
3、把排骨倒进入，翻炒，加盐，不要太多因为玉米已经有盐的了放少许酱油，，放点耗油，继续翻炒，大功告成了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；可与丝瓜、白菜、洋葱搭配；与香菜、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、延缓衰老等功效；可与烤肉、洋葱、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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