| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 家常焖面热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于冰上曲棍球146分钟消耗的热量480 | |||||
1、1锅热油直接放入切好的鱿鱼丝爆炒变色马上起锅，然后放入姜蒜片炒香海蛎放入炒酱油放入虾仁放入一起炒加入炒好的鱿鱼丝加水加盐再加酱油盖好盖，2煮的同时我们另外蒸锅蒸面条蒸一会一般两分钟就好了，我选的面条比较粗所以稍微蒸久点3煮好的汤汁尝尝味道加点味精，将蒸好的面条下去盖好盖小火闷煮一会打开盖洒入蒜苗，关火盖盖。余温闷会就好了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有提高性欲、强肝解毒、增强性欲等功效；可与鸡蛋、百合、猪肉搭配；与白砂糖、马蹄、高粱米相克，同食可能会引起不适；
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