糯米银耳粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、润肠等功效；可与鸭蛋、苹果、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、补益脾胃等功效；可与乌鸡、大葱、莲子搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；