| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 沙棘汁热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于手工活161分钟消耗的热量90 | |||||
1、把沙棘剪成小朵连枝放到锅里
2、清洗。多洗几遍，就这样泡水里洗不要用手洗，沙棘皮很薄会烂的
3、洗干净之后锅里加入清水，水尽量少点，我照片上这个水放的有点多。然后开煮
4、煮的过程中不断用勺子背按果肉，直到果肉全部碎了为止。
5、全部按碎，再煮10分钟。按压过程中注意不要烫到手
6、熬好后把汁水盛出来过滤，最少两遍
7、晾凉以后装瓶就行了
8、喝时盛出几勺倒入开水然后根据个人口味加入蜂蜜或白糖！
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与橙子、黄瓜、南瓜子搭配；与韭菜、香干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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