| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 燕麦片布丁热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于自行车测功器77分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、
将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
3、将蛋液过筛。
4、倒入碗中。
5、将桂格燕麦片轻轻倒入装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。
6、将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。
7、搞定，可以开吃啦。
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、滋养进补、预防高血压等功效；可与胡萝卜、莲子、花生搭配；与山竹、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、小米面、海虾搭配；与桔子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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