| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 银耳百合木瓜奶热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于聚会247分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：冰糖、圆肉、百合浸泡洗净，
2、雪耳泡发开洗净，剪去根部。
3、把百合、雪耳、圆肉、冰糖放进炖盅
4、加上水，漫过食材面高出3厘米左右（大约3碗水）
5、遮上炖盅盖子，放置蒸锅中隔水大火煮开中火炖45分钟左右
6、木瓜洗净2、8切开
7、掏空果籽
8、把炖好的甜品倒进木瓜中，遮盖在蒸锅上炖15分钟左右
9、加点炼奶或牛奶即可享用
10、也可以直接用碗盛起加纯牛奶饮用或冰镇一下再喝。
11、美容、润燥、好喝！
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有心脾虚损、养血安神、祛湿保健等功效；可与莲子、鸡蛋、甲鱼搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、通乳等功效；可与墨鱼、牛奶、香菇搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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