| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 黑芝麻香蕉牛奶热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于跑步机112分钟消耗的热量240 | |||||
1、香蕉剥皮切片，在搅拌杯中倒入300ml牛奶，加入切好的香蕉片，料理机搅打20秒
2、加入黑芝麻粉，再继续搅打20秒，完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、痔疮、治疗便秘等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦片搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与桔子、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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